社保退款的具体流程如下：
身份证明（身份证、户口本等）
社保缴纳证明（社保局打印的缴费清单、社保卡等）
退款申请表（社保局或原单位提供）
到原单位所在社保局打印缴费清单并盖章，证明参保人在那里有买社保（如原单位和现单位是一个社保局，则此步骤可省略）
现单位填写退费申请表，到社保局办理退费申请手续
到地税社保征缴大厅办理退费手续（由新单位帮职工办）
社保局或相关部门进行核实和审批，一般会在一定时间内完成退款操作
退款可以退回单位和个人多缴的全部费用
